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締切り済みの質問

腹筋が割れる気がしない

腕、胸、下半身などは「筋肉ついてるな」と自分でも実感あるのですが腹筋が割れる気がしないです

何を1日何回やったらいいとかあるのでしょうか?

食事やプロテインはきちんと考えてます

投稿日時 - 2019-03-24 08:30:30

QNo.9599970

困ってます

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回答(5)

ANo.5

筋肉をつけながら 脂肪は落とす というダイエット。
これはちょっとむつかしいのです。
筋肉肥大のトレーニングと 筋肉持久力アップのトレーニングは別物です。
負荷を大きくすれば 筋肉増大 負荷を大きくしないで回数を増やせば 持久力アップです。
https://blog.magazineworld.jp/tarzanoshiete/27392/

投稿日時 - 2019-03-24 20:23:28

ANo.4

筋肉の量にかかわらず、腹筋自体は最初から割れてます。それが表面から見えるかどうかは、脂肪の厚さに依存します。食事やプロテインを考えているとのことですが、筋肉を増やす方で考えていませんか。

投稿日時 - 2019-03-24 12:50:34

ANo.3

こんにちは

食事やプロテインをしなくても
お腹に脂肪がついていなければ
筋肉が割れますよ。

多分脂肪がついているのではないですか?
力士とかプロレスラーは
筋肉ついていてもその上に脂肪がついてますから
かなりの筋肉でもわかりませんから。

因みに、私女性ですが
食事もプロテインも摂取せず
腹筋われていたことあります。

レッグプレス、それと腹筋は満遍なく色々は器具で
行うことです。

投稿日時 - 2019-03-24 11:28:53

それはやり方が間違っているだけ。
トレーナーに教えてもらうんですね。

投稿日時 - 2019-03-24 11:03:43

ANo.1

普通に腹筋訓練を毎日百回もやれば充分です。

投稿日時 - 2019-03-24 09:42:24

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