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解決済みの質問

ストレスでの体調不良と周囲の人間関係

28歳、実家住まい、未婚の女です。

元々子供の頃からストレスで下痢になったりする体質でした。

社会人になってからは如実に現れて胃のムカムカ、下痢、食欲不振体質ながらも、心療内科に通いつつだましだまし仕事もし、交遊関係も保ち、恋愛もしております。

心療内科でもそこまで酷い症状ではないので夜にメイラックスを服用し、胃腸の調子が悪いときはタケプロンを服用しています。
調子が良いときは薬を服用しなくても大丈夫なので何も服用しません。

体調が悪くなるのは仕事のストレスです。

ストレスからくる不良は以下です。
・胃のムカムカ
・下痢
・外食中に気分が悪く、焦燥感に襲われる

プラス、20代後半になり、以下の症状がプラスされました
・イライラ
・PMSが酷い、 身体的にも精神的にも

20代前半はとにかく仕事熱心でがむしゃらで、自分の体調の認識がうすく、こういう場面で体調が悪くなる。というのが分かっていなくてよく、外食してると急に不安におそわれてどうしようもなくなったりしました。沢山つらい経験をしました。

今は自分の症状パターンが分かるので自分がしんどくならないようにコントロールしています。

その中で、やめた方がいいけれどやめれなくて悩んでいることがあります。

1つは、友人には体調の話を逐一言われると嫌煙されそうなので体調が悪ければドタキャンをすぐにしてしまいます。友達の中では私はそういう人。となっていると思いますが、しんどいのに無理して楽しく過ごせる自信がないのでそうしています。それでも、という友達とだけ連絡が取り合えれば良いかなと思うようにしています。

2つ目は、彼氏や親はよく日常的に顔を合わすので私の体質を隠さざるおえません。
最初の方は彼氏にも無理して普通に接していたのですが、しんどいのに普通に接する事がかなり疲れてしまって、最近は折角彼氏と会っても体調が悪いときはしんどいと言って何も出来ずに歩調を合わせてもらってます。

親にも仕事から帰ってきたら、しんどいだの疲れただの、作ってくれた食事にも食欲が出ずに手をつけずで、不満ばかり伝えてしまっています。

1錠しか常備薬はないですが、それでも薬を飲むことに抵抗はずっとありました。でも、飲まないと仕事に支障が出るので仕方ないと思っています。

「そんなに薬にすぐ頼ってどうするの」と彼氏や親から言われても、私も認識しているが、どちらも私を養ってくれるわけでもないですし、私のしんどさが分からないのに!とイライラしていまいます。

そして、頼れる人にイライラして、人並みに週5で働くことに歩調が合わせられない事に自己嫌悪します。

本当はしたい職種があったのですが、自分の体調に見合わなくて挫折もしました。

最近はさらに人生の次のステージ、結婚、出産などの話題が周りに多くなってきました。やはり親から少しながらの圧力は感じます。もう若くない、アラサー。
私のストレスに余裕のなさに拍車がかかり、さらに体調が悪くなります。
親とも彼氏ともそういった話をするのがいやで、友人からそういった報告を受けるのもいやで、この年齢になってさらに塞ぎ込みたい気持ちになります。
自分は何故人並みに歩調が合わせられないのかなぁという悔しさからです。

ストレスに弱く、人並みに歩調が合わせられない場合はどんなマインドを持つべきなのでしょうか?ネガティブにしか思考が働かない自分にも自己嫌悪です。

長文失礼しました。

投稿日時 - 2015-08-13 14:00:15

QNo.9029413

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

お辛いですね

心中お察し致します

私は医者じゃないから参考程度に...

1つめは「立派な病気である」ことを認識すること

2つめは周りに公表すること

3つめは最後の手段で「自分を中心に地球を回す」こと

いきなり3では「なんじゃコイツ?」と思われかねないので、少なくとも家族・友人・彼氏には言いましょうよ

言うのも凄く勇気がいると思います

今まで人並みにお勤めされていたんだから、そこそこの安定した収入もおありかと...

やれ結婚だあーだガタガタ言うな!!って

アラサーでもう若くないなんて言われたら、私はどうなるの(笑)?

化石ですよ、化石

お母様にはもう夕食は作らなくていいよって

食べられそうなら簡単なお惣菜をコンビニで買って帰ったらいいじゃないですか?

無理な体調で無理に他人に合わせようとするのは無理の2乗でますます体が悲鳴をあげます

偉そうに言う私も質問者様の体調の辛さは分かりませんし、代わってあげることも出来ません

まずは1と2からお始めになってみてください

薬の服用で精神的に落ち着くなら頼ってもいいと断言します

だって「お前らこの辛さわからんやろが!!」って、ねぇ

これからはあまり肩肘張らずに、のほほーんぐらいのゆるーい気持ちになれたらいいですね

不覚に思われるかも知れませんが、それも良薬かと...

どうぞおだいじになさって下さいね

投稿日時 - 2015-08-13 14:34:40

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回答(5)

こんにちは

一度、きちんと病院で診察を受けた方が良いと思います。

症状に見合う処方箋を出してくれますし、、、、。

苦しい時は、専門家に身を委ねることも大切です、

投稿日時 - 2015-08-14 09:00:25

ストレッサー(=ストレス源)が明確になっていれば
ストレスコーピングは進むでしょう。
いまいまの体調で、不本意な職業でも勤務できている
質問者さまは奇蹟の人ですよ。

更には、質問者さまの
心の奥の奥の奥の奥の奥の奥の奥に溜め込まれている
怒りの根源を見つけ出して、それをクリアすることができれば、
環境が一変するかもしれませんよ。

隠れ発達障害ということはないですよね。
であれば、神経症的な思考パターンを改めれば
その種のネガティヴ思考のジャグリングは
クリアできるでしょう。
五木寛之さんは、
【現実を直視した究極のマイナス思考から、
本物のプラス思考が出てくるのです。  『他力』】
【本当のプラス思考とは、地獄の底で光を見た人間の全身での驚きである。
そしてそこへ達するには、マイナス思考の極限まで下りてゆくことしか
出発点はない。  『大河の一滴』】
と言っています。

【どんな不幸のなかにも幸福がひそんでいる。
どこに良いことがあり、どこに悪いことがあるのか、
我々が知らないだけである。   Gheorghiu】
All the Best.

投稿日時 - 2015-08-14 01:03:56

ANo.3

辛いですね。
自分の身体を理解して仕事を続けられている質問者さまは立派だと思います。
自己嫌悪の必要なしです。


お友達には「若いころはがむしゃらでわからずドタキャンをしていたけど、最近は体調が悪いと認識できた。体調悪そうだったらやめられるように予定組んでくれるとうれしい」という風に言うと印象変わって、心配してくれるようになると思います。
彼氏さんやご家族に「だいたい○週間おきに調子が悪くなるのがわかってきた」といったことを説明すると、かなり楽になるのではと思います。

1日は24時間です。
内訳は
8時間は睡眠
8時間は仕事
8時間がプライベート
です。

今まで仕事とプライベートの16時間がまんしていたことが、友達・彼氏・家族に理解を得るだけでたった8時間の我慢で済むようになるかもしれません。
それで、意外と優しく受け入れられるとか、それでも辛ということがあったら仕事の8時間で接触する方々にもしっかり説明するという選択肢もあるだろうなと思います。

加えて、食生活とか、もし運動を敬遠されているようでしたら少しウォーキングをするなどの体力づくりをしても、と思います。
体調のすぐれない中、いろいろ無茶してきたということですが、野菜を種類多く食べたり、鉄分やホルモンバランスに影響する食材をとるようにつとめたりしていますか?もしまだなら取り入れてみるといいかもしれません。

投稿日時 - 2015-08-13 15:07:11

ANo.2

とりあえず体質改善に努めた方が良いと思います。多分、鉄分、カルシウム、亜鉛などのミネラル不足によるホルモンバランスを崩しているのだと思われます。

後は、ストレスの発散方法を考えるしかありません。
トイレで、音楽聞くなり
1人カラオケで発散するなり
料理をするなり
睡眠を取るなり

ストレスのかかっている思考から、何か他のことの思考に切り替えるしかありません。

後は、猫の可愛い写真、綺麗な風景の写真、星空の綺麗な写真を持ち歩く。など

好きな物を持ち歩きお守りにして持ち歩く。とか

よは、気の持ちようなら、そのくらいじゃないでしょうか。

投稿日時 - 2015-08-13 14:47:26

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