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解決済みの質問

初心者のマラソン練習

こんばんは。マラソンの練習方法についての質問です。

1年くらい前からダイエット目的にウォーキングを始め、春ごろからは週に2日~3日、7キロ程度のジョギング(7月から8月は暑いので完全にオフでした)をしています。1キロあたり6分30秒を目安に走りまして、46~47分くらいのゆっくりしたペースで走ります。最近は10キロの市民マラソン大会に参加、1時間と55秒で完走でした。

マラソン大会に参加した際の達成感と楽しさに魅了されまして、ハーフマラソン、いつかはフルマラソンに参加したいと思います。

私の現在の体型等は以下の通りです。
身長:174CM 体重:72キロ
酒は少々、たばこは1日一箱は吸います。

そんな私ですが、ハーフマラソン、フルマラソンの距離を完走する体力をつけるために(1年後くらいにフルマラソンに出れたらいいなと思います)、どんな練習をしていけばいいか教えてください。減量等の体型の改善でも経験談でもなんでも結構です。ご意見ください。 

投稿日時 - 2012-11-19 23:05:00

QNo.7806292

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

私もよく見てるランナー向けのサイト
http://runnet.jp/

10キロ1時間でいければ
たぶん ハーフマラソン 2時間半~3時間くらいでいけますよ
今年は終わっちゃったけど東京足立区であるタートルマラソンとかですと
制限時間3時間 
ゆるい大会探してみてください。

上記サイトのランナーの広場「初心者集まれ」あたり。
(フルマラソンの完走までは初心者でいいと思います フルマラソンのタイムを気にしだしたら中級上級か?)

休みにときどきゆっくり15キロとか行ってみては。

投稿日時 - 2012-11-20 13:20:37

お礼

初心者集まれ見てきました。大変参考になりました。ありがとうございました。

投稿日時 - 2012-11-27 20:54:36

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