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解決済みの質問

眠くなる音楽や環境

どうしても眠るのが苦手です。
例えば布団に入りながらいろいろと考えて、
挙句の果てに1時間以上布団に入っていても眠れない、なんてこともあります。
ホットミルクや軽い運動も試しましたが、
牛乳が切れていたり、さっさと寝たい時などがあったり、効果が十分に感じられなかったりしました。

そこで、
かけているだけで眠くなる音楽とか、器具(アロマテラピーとか)みたいなものでおすすめなどがありましたら、教えてください。

投稿日時 - 2009-02-01 02:52:17

QNo.4679012

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

「眠らなきゃ」って思うと、かえって目が覚めちゃうみたいです。
私なら、下記でバッチリ寝ちゃいます。
(1)好きな香りのボディクリームをお風呂上りに塗る(ジョンソン・エンド・ジョンソンの、ボディケアシリーズの香りがオススメです♪)
(2)聖歌ばっかりが入ったアルバムや、エンヤの曲を聴く。
(3)全然興味のない、難解な本を読もうとする。即効で眠くなります(笑)
それでは、良い夢を・・・☆

投稿日時 - 2009-02-01 04:33:34

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回答(2)

ANo.1

眠る数時間前からの過ごし方も大切なんですよね。
ゆっくり照明を落としていく。
寝る間際はリラックスした気持ちで好きな事をしたり、穏やかな音楽をかけたり。後は9時以降はお腹に食べ物を入れない。
そして床に就いたらゆっくりと深呼吸を意識する。腹式で1回1回の呼吸をゆっくりと意識しながら吸って吐いてを繰り返す。そういう中で自然と貴方の精神に穏やかさをもたらしますからね。
あとはさっさと、とか力を入れすぎない。
眠れない時はあえて抗わずに委ねていれば、自然と身体が貴方を眠りに誘いますから☆

投稿日時 - 2009-02-01 03:16:16

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