こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

締切り済みの質問

マラソンの練習方法

来年末にトライアスロンを目指している極普通の会社員です。
マラソンの練習を週三回で行なっております。
8キロ×2回、13キロという具合です。
最近から予定していたロードバイクの練習も始めました。
仕事がメインなので、やはりマラソンの練習量をキープしながらのバイクの練習は難しいものがありマラソンの練習時間が取られがちになりました。

予測どおりマラソンのペースが最近は距離もタイムも落ちました。
フルマラソンの経験はないのですがハーフのタイムは1時間39分です。

8月に北海道マラソン制限時間4時間に出場を決めておりますが残りの2ヶ月間の短期間に効果的なマラソンの練習方法はないでしょうか。

投稿日時 - 2008-06-09 17:50:12

QNo.4087550

困ってます

このQ&Aは役に立ちましたか?

3人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

-広告-
-広告-

回答(2)

ANo.2

こんにちは!
マラソンランナーです。
ハーフ1時間39分なので,練習すればもっとタイムは良くなるはずです。
北海道マラソンまでまだ時間があるので,今月に40キロ走を1回,7月始めに40キロ走をもう1回やってください。ゆっくりで良いですから,走りとおして下さい。ペースはキロ6分ちょっとで充分です。この2回の40キロ走で,ご質問者様のガソリンタンクが大きくなるので,だからフルは制限時間の4時間以内の確実に走れます。トライアスロンのときは,バイク走っているうちに食べておくと,RUNでバテにくいですよ。
それから,8キロ×2回,13キロ1回よりも,10キロ1回,20キロ1回の方が,フルへの練習効果はありますよ。

投稿日時 - 2008-06-10 06:59:09

お礼

素人の自己流で練習していたので内心不安でした。
これでスッキリしました。
アドバイス通りのメニューを確実にこなしてみます。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2008-06-10 10:43:46

ANo.1

さんこうに

http://www5d.biglobe.ne.jp/~marumo/MC/training/training-yoshi.htm

投稿日時 - 2008-06-09 18:00:11

お礼

ありがとうございます。
こんな資料もあるんだなと関心しました。
さっそくジックリ目を通して参考にしてみます。

投稿日時 - 2008-06-10 10:48:17

-広告-
-広告-

あなたにオススメの質問

-広告-
-広告-