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解決済みの質問

筋トレは?

正しい筋トレって週何回するべきなんでしょうか???
最近までは毎日、腹筋60回背筋60回腕立て40回を1ヶ月くらいやってました。
でも、筋肉痛という筋肉痛はなくて、おとといくらいに時間をかけて(以前は結構速いスピードでやってました)集中して筋トレをやったら筋肉痛になりました。筋肉痛が治るまでは筋トレはやらないほうがいいのでしょうか???

投稿日時 - 2007-11-23 08:32:49

QNo.3540296

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質問者が選んだベストアンサー

筋肉痛の起こらない運動なら毎日行っても構いません。
筋肉痛が起こったら1~2日休み、筋肉痛が8~9割治ったら
トレーニングを再開してください。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
http://www.weed-y.com/torekiso03.html
http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/training/tr10.htm
http://kinniku.net/xc/wordx/disp/tra/_92_B4_89_F1_95_9C

筋肉痛の起こらない運動は持久力の強化に適し、
筋肉痛の起こる運動は瞬発力の強化に適しています。
スポーツのための筋肉強化なら筋肉痛の起こらない運動
肉体美のための筋肉強化なら筋肉痛の起こる運動が適しています。

投稿日時 - 2007-11-24 17:27:21

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回答(2)

ANo.2

 何をもって「正しい筋トレ」って言うかですが、続けて40回も60回も出来るような筋トレは、筋肉増強には効果が薄いですよ。もっと負荷を重くして、10回すれば力尽きるようにして、筋肉痛が出れば休んで癒します。安定したペースになれば、週に3回くらいが宜しいかと思いますが。

投稿日時 - 2007-11-24 19:40:20

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