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締切り済みの質問

禁煙失敗

20年ほど一日20本セブンスターを吸っていました。
流行物の禁煙セラピーを読む方が大勢居たので
興味本位で読んでみたら「いっちょ禁煙してみよ」とやってみました。

開始後、数ヶ月は「タバコ」という存在ばかり意識して
頭の中から「禁煙中」という言葉が消えませんでしたが
1年半を経過した今では普通の暮らしができています。

周りでタバコを吸っている人を見ても羨ましいとか
吸いたいとか思う事もなくなりました。

ですが・・・・・・・・

ここ最近、どうしてもタバコが吸いたくてしかたありません。
3年禁煙してた人が再び喫煙を始めたなんて話もよく聞きますが
もしかして私もそういうトラップにハマってしまっているのでしょうか。

喫煙を欲するのは主に食事前後で
口の中が(特に舌の根元左右)刺激を求めます。
これはガムや飴では代用できない感触で水を飲んでも治まりません。
過去に喫煙していたので分るのですが明らかにこの枯渇感は
喫煙でしか補えない物と核心しています。

禁煙や禁煙補助のサイトは沢山あるのですが
こうした禁煙成功に見える私のような挫折予備軍に対してのサイトが
発見できませんでした。

何か具体的な対処法は無いでしょうか。

投稿日時 - 2007-10-24 11:23:13

QNo.3456814

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回答(7)

ANo.7

私はまだ禁煙2ヶ月しかたっておりませんが、私の止められたきっかけの本を紹介します。アレン・カーと言う人の禁煙セラピーという本が面白いです。
私は止める気はまったくなかったのですが、その本を読み終わったらタバコを捨てていました。ただし、疑り深い人や頑固な人はダメかもしれません。
しかし、読んでみるだけでも面白いと思います。
参考までに、、

投稿日時 - 2007-11-06 10:52:25

補足

お返事ありがとう御座います。

はい、私が禁煙するきっかけとなったのが
「禁煙セラピー」を読んだからです。

ですが要求は治まりません。

投稿日時 - 2007-11-07 15:31:06

ANo.6

もう一度、禁煙セラピーを読んでみるのはどうでしょう?
なぜ止めたのか再確認し思い出してみれば吸いたいとは思わなくなるかも知れません。

投稿日時 - 2007-11-01 15:40:46

お礼

単調な文章で初回でも途中で読むのを止めそうになってしまった感が
あるので再び読むのは正直気が重いです。
(けど、それで楽になれるなら勿論喜んで読みます)

何故やめたか。

そこが私の問題なんです。
興味本位でどこまで禁煙できるかな?なノリだったので
途中挫折許可付きみたいな心構えだったので。。。
今となっては吸うのはバカらしいので禁煙は押し通したい
気持ちで一杯ですが、それだけでは誘惑に負けそうで・・・・な感じでした。

投稿日時 - 2007-11-01 20:13:22

ANo.5

フラッシュバック現象ですね。
依存性のあるものを長期使用していた場合いくらかの周期でやってくることがあります。煙草も麻薬や覚せい剤と同じですので、1年半たってから、何かの拍子で煙草をすう感覚を思い出したのでしょう。精神力で乗り切るしかないです。一番良いのは考えないことにすることなんです。口に何か含んで、煙草の代わりになることをするのはあくまでも代償好意ですので、一時しのぎにしかならないでしょう。そういうときに、ほかに夢中になれるものを持ち歩いていると良いです。たとえば、携帯ゲーム機や本など。運動するという手もあります。
今回は1年半でしたが、これを乗り切ってもまた何年か後に同じような状態になる可能性があります。今回ほどきつくはないですが…。
しかし、取り合えず一時的なものですので、がんばって今回乗り切ってください。

投稿日時 - 2007-10-31 00:25:34

お礼

ありがとうございます。
フラッシュバック現象っていうんですね。

定期的に襲われる一時的な誘惑と思えば少し楽になりました。
ずっと襲われるのでは無いという事ですものね。

投稿日時 - 2007-11-01 20:09:42

ANo.4

返答ありがとうございます#1です。
書き込みを見直すと...なんか違う方向が多いですね。

正式な禁煙アイテムではないですが、「美味しくなかった
ガム(個人意見)」が使えそうなので報告します。
市販ガムなんですけど「クロレッツHOT」というのがあり、
これはいい感じです。

シナモン味ですが舌先にも刺激が強くあり、
個人的にはハイライトに近い風味があると感じました。
(でも、ガムなので正直甘いですけどね)

当方は家系(?)として缶ピースを常用してました。
結構な量だったので血痰がでる始末で断煙に踏み切りました。
ピースも甘い風味があるのでいい感じの物が無いかは
やはり探してしまいますね。

それと...禁煙2回目なんですね。
初回は半年で断念しましたが、吸いたい意識はあっても
意外と吸えない体になっていたのが驚きでした。
(1箱程度は慣れなかったと思います)

避けるのではなく、喫煙室にフラッと入ってみるのもいい
と思います...意外と抵抗が強くなっている事も分ります。

こんな感じですね。

投稿日時 - 2007-10-26 09:07:02

お礼

有難うございます。
気持ちも酌んで下さり嬉しいです。

クロレッツHOT是非とも試します。
(明日にでも購入してみます。)
確かにガムを噛むと一時期しのげるのですが
噛み終わった後、再び頭が吸煙要求するのでまたまたガム・・・・と悩みものです。
このクロレッツHOTはマズイ(?)ようなので
その辺が薦める理由なのでしょうね。
(この話きいたらメーカー怒るかもです)

喫煙室の話に関してはトライした事があります。
(パチンコ屋とか)
確かに受け付けない体に気づきました。
でも頭の奥底で「もっと吸えば楽になるよ~」って騒いでいるのが
分るのが悔しいです。

でも、昔に比べると禁煙権とかモラルが浸透してきたので
今、禁煙できる自分はラッキーな環境だと思ってます。
特に、禁煙権が浸透してきて禁煙場所が増えたので
新幹線ホームで灰皿に群れてるのを見ると哀れに思うようにもなりました。

投稿日時 - 2007-10-26 23:27:21

ANo.3

周りへの迷惑を考えます.幾らでもあるでしょう.
箱に記載してある通りガン化します.肺がんの末期は見ていられないそうです.これを見たら絶対吸えなくなるそうです.
箱に記載の含量mg数はインチキです.有りもしない吸い方の測定値で,実際には何十倍も取り込まれています.
肺の写真みてください.

  http://www.nosmoking.jp/introduction/ill/ill02.html
  http://www.e-kinen.jp/harm/index.html

助け借ります?
 http://www.vector.co.jp/soft/winnt/home/se380631.html

投稿日時 - 2007-10-24 20:32:14

お礼

>周りへの迷惑を考えます.幾らでもあるでしょう.
すみません、この意味が分りませんでした。
喫煙すると迷惑がかかるという意味でよかったでしょうか。

喫煙に伴う体や社会のリスクは書籍やHPで理解したつもりです。
その思考が働いたゆえに禁煙した次第です。
途中で挫折するのは個人的にも経済的にも許される事でなく
このまま禁煙を維持したい気持ちは十分あるので意思と意地で
何とか挫折しないで踏みとどまっています。

ですが、辛い・・・・・

習慣性から来る「吸いたい」ではなく
口の中がピリピリして「楽になりたい」という気持ちが溢れます。
なんとかこの現象を抑える事ができないか悩んでいます。
正直、今、煙草を吸っている人が横に居ても
吸いたいとも嗅ぎたいとも思いません。
どちらかと言うと、鼻をつく嫌な臭いで一瞬息が詰まります。

いったい、自分は何を欲しているのかも分らないのですが。。。

投稿日時 - 2007-10-25 15:37:42

ANo.2

経験から、強固な決意がなければ何をしても駄目です。35歳から禁煙今日まで33年間続けています。途中で挫折した親友三人に続けるよう再三勧めましたが、聞き入れませんでした。一人は60才で他界しました。二人も、数年前癌に侵され苦しんでいます。タバコを止めれば、ご飯も美味しく、気分も爽快です。親友の他界ほど寂しいことはありません。とにかく今から止めましょう。

投稿日時 - 2007-10-24 11:51:31

お礼

そうですね。
私が禁煙に踏込んだのも父親が肺がんで死んでいるので
寿命を考慮して挑戦しました。

特に高齢になると昔の出来事を振り返り
止めてればよかったと後悔するのも見えています。
ですが欲求は先行きの事を曇らせ「今」楽になりたいと
毎日、毎時間、毎分やってきます。

その都度、自分と戦う訳なのですが
この戦いに終わりは無いようで永遠と続く戦争を終わらせるには
喫煙しかないと、勝手な解釈をついつい選択してしまいそうで怖いです。

せめて、ごまかす手段、アイテムでもあれば救われるのですが。。。

(ですが、禁煙1ヶ月以内に経験した苦しさは現在はありません)

投稿日時 - 2007-10-24 14:10:10

ANo.1

本数ならもっと吸っていた者です。
禁煙から5年経過しましたが...欲しくなりますよ。

「あぁ...こういう時に吸ってたな」って振り返ると、
衝動的に欲しくはなります...挫折予備軍なのかな?

当方は唇を薄く開けて、空気を吸い込み難くしてから
ゆっくり深呼吸を数回するようにしています。

味(煙)も無く、口元の抵抗感(?)だけですが、
結構これだけでも紛らわすことができています。

投稿日時 - 2007-10-24 11:44:30

お礼

お返事有難うございます。

私の場合は記載しましたように舌の根元の感覚が
タバコを欲するようなのでご指導頂きましたような行為は
過去から試しているものの中々満足な結果が得れません。

確かに口から入る空気を感じやすくすると
瞬間的でも口の中の変な感触は和らぐのですが
その後は「やっぱりタバコがいいー!」って
頭の中の弱い自分が暴れだします。

禁煙5年でもこの「欲する」気持ちが続いてしまうのですね・・・・

「一生我慢の生活」←この考えは持たないよう禁煙について
理解しているつもりですが体の要求が続くと
いつしか禁を破ってしまうのでは無いだろうかと怯えてます。

ニコレットも禁煙成功者には使用できないようですし
何かアイテムにすがりたい気持ちです。

投稿日時 - 2007-10-24 14:03:37

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